SPACE　Yoga

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「台湾でヨーガ」するならこちらをおすすめ。台北東区と天母に拠点があって、カリキュラムもしっかりした教室です。

こんにちは、台北ナビです。

ここ数年、ロハスな生活を求める人々を中心に人気のヨーガ。アメリカ・カナダ・日本ばかりでなく、その流れは台湾も同じです。今日はそんな「台湾でヨーガ」の先駆け的存在の「SPACE　Yoga」におじゃまして、ちょっとオシャレに心と体を磨き、内から外から美しくなってきました(＾O＾）/

オシャレなくつろぎSPACE

流行に敏感な若者が集う東区。その一角に位置するビルの中にSPACE　Yogaはあります。さっそくエレベーターで16Fへ。ドアが開くと、気持ちがスッと切り替わるような清々しい空間。

広く開放的なそこは、とっても洗練されていて、ちょっとしたラウンジバーのよう！？それでいて落ち着くのは、低いクッション型のソファーと素足で歩けるフロアのせい？窓から降り注ぐ光が気持ちよく、アロマの香りがホッと心を和ませてくれます。6つあるレッスンルームからは遠く陽明山や台北101が眺められるつくりに。また、路地裏に建つ天母ブランチはヴィラ風の一軒家で、こちらもなごみのSPACEとなっています。


更衣室・シャワールームも清潔。シャンプー・タオル等も揃っているので、手ぶらで来てもOK (ちなみに女性は手前の扉を。ナビ、間違って男性用に乱入(＞０＜)


休憩ルームは2つ。こちらでAVEDAのハーブティー(無料＾-＾)をどうぞ


グッズの販売もあります。マットやウェア、CD…などなど。まずは形から！？

Yogaのよさ

肉体と精神の修業的イメージが強いヨーガ。「体が柔らかくなるだけでしょ?？」「運動量はたいしたことないんでしょ?？」それでいて「キツイんでしょ?？」なんて思っていませんか？実は、ヨーガ、筋肉を強く・柔らかくするだけでなく、内臓や神経系統・細胞にさえも働きかける作用があるんです。

それは、血液循環を促し、デトックス効果のUP・老化予防・免疫機能向上、と体の根本から元気になれちゃうことばかり。また、静かに座る・静止ポーズをとることで、集中力・忍耐力が高まり、精神が安定。不安感・焦燥感が消え、ストレスも軽減。おまけに心と体の解放は睡眠の質も改善してくれる…といいことづくめ！つまり、ヨーガで肉体と精神のバランスをとることにより、様々な効果が得られちゃうというワケ！ジム・フィットネスでは体は鍛えられても、こうはいかないですものねっ。

侮るなかれ！Hatha　Yoga体験～

さて、「キツイんでしょ？」「運動量はたいしたことないんでしょ？」答えを出すべく、ヨーガを初体験！

Space yogaでは「Hot」「Power」「Flow」「Restorative」「Anusara」「Ashtanga」…など各種ヨーガのクラスが30分おきに開講されています。1レッスン90分前後。日によってスケジュールが異なりますので、希望のクラスと先生を見て決めましょう(ネット上でも確認OK！)。初心者向けは「Hatha」「Flow」「Restorative」の3つ。今回はその中でも特にヨーガ入門者にピッタリという「Hatha」クラスに参加してみました。

レッスン開始10分前には教室へ入ること。開始10分後以降はレッスンの妨げとなるので、入室はできません。なおお水持参がベターですヨ

開始前すでにきれいに並べられているマット。こんなに清潔なのは、レッスンごとにお掃除が入るためだとか

台北101が望めるF教室は小さめのスタジオ。この日は10名ほど参加していました。

指導してくれたのはバリでの修行経験があるというジャスティン先生。こちらの先生の多くは、中・英の2ヶ国語がOKです

Hatha はベーシックヨーガのひとつ。基礎的な呼吸法を学び、深いリラクゼーションの中へと導きます。ゆっくりとした動きとポーズ1つ1つに重きを置き、筋肉を優しく解きほぐす運動。初めての人でもどんな年齢の人にもピッタリです。現にナビが参加したクラスには数名の男性もいました。若い女性ばかりかと思っていましたが、幅広く親しまれているようです。

○ 代表的なヨーガ ○
　Hatha 初心者：室温＞＞基本的な呼吸法と優しいストレッチ
Flow 初心者：室温＞＞呼吸と流れのある動きの一体化をめざす
Restorative 初心者：室温＞＞心と筋肉をリラックスしてよい眠りの導入を
Ashtanga 初･中級者：室温＞＞血液循環を促し、関節痛を和らげ、デトックス効果を
Power 初･中級者：30℃ ＞＞90年代にアメリカで生まれた新しいヨーガ
Hot 中級者：38～40℃ ＞＞新陳代謝をUPし、デトックス効果◎。ダイエットにも適している人気のクラス
Anusara 中級者：室温＞＞古典的な動きを組み合わせたヨーガ

ついにレッスン開始。「足を開いて」「右足先は外へ向けて」「両手を上へ」などの言葉と共に簡単なポーズからスタートです。いつもは使わない筋肉が伸びている感じ！解説は中国語と英語。細かいところはよくわかりませんが、先生も一緒にポーズをとってくれるので、それをマネればOK!(見えない時はお隣さんのをチラ見＾ｍ＾)背筋がピンとして、肩こり・腰痛にも効きそう。「なんかナビもイイ線いってんじゃない?？これだったら、家でヨーガDVDでも見ながらやればいい？」なんて思っていたら、先生が「上体は起こして」とポーズを矯正しに来てくれました。あぁ、イイと思っていたのは自分だけ(＞０＜）「やっぱ、誰かに直してもらわないとダメよねぇ…」とレッスンのありがたさを感じるナビ。

30分も経つと息がハァーハァー。「ゲッ！日ごろの運動不足！」と反省するも、他のみなさんも同様？？(こちらは正しく呼吸しているだけ？) 室温もみんなの体温で上昇！？熱い。汗ダラダラ。「おかしいゾ！こんなにゆっくり呼吸してストレッチしているだけなのに…」なんという汗の量！

だんだんポーズも難しくなり、ついていくのがやっと！(というか全然ついていけてない!?) 「90分持つかなぁ…」なんて不安が。ひたすら先生とお隣さんをマネるだけ。「あぁ、足がプルプル、ちょっとズルして足曲げちゃおう！」…と、やっと体を休めるポーズに。眠ってしまいそう…

♪ゴーン、ゴーン♪♪

体を呼び起こすベルが鳴り、振動のウェーブが骨まで響きます。心と体が一体となってリラックス。「スローな動きなのに、そのエネルギー消費量はすごそう。だから気持ちいい疲労感！またやりたいなぁ…」(←ズルしてたくせに！！！)

スペシャルなコースも

こちらでは、アメリカヨーガ連盟公認のティーチャー・トレーニング・プログラムや海外から著名な講師を招いてのマスター・ティーチャー・シリーズなども開講しています。

さぁ、皆さんもご一緒にレッツYoga！してみませんか？その気持ちよさに絶対はまっちゃいますヨ。

以上、台北ナビでした。

記事登録日：2007-07-24

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基本情報

住所	台北市安和路一段27号16F SpacE天母：台北市天母東路43巷5号
住所(中国語)	台北市安和路一段27號16樓 SpacE天母：台北市天母東路43巷5號
電話番号	(02)2773-8101,天母(02)2877-2108
営業時間	7:00～23:00(最終クラスは20:30～)
休業日	年中無休
支払方法	不可
日本語	基本的に不可
ホームページ	www.withinspace.com (中国語)
その他の情報	レッスンの際には「熱」「哈達」「動」のどのクラスを希望するか申請して下さい。弾力性のあるスポーツウェアを用意下さい。ミネラルウォーターのご持参をおすすめします。
行き方	MRT「忠孝敦化」駅出口6から敦化南路を誠品書店方面へ。安和路を左に曲がり、そのまままっすぐ行くと左手に看板が見えてくるので、そのビルの16Fへ。 [地図で見る] [乗換案内]

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関連タグ：ヨガスポーツレッスンダイエット習い事教室

上記の記事は取材時点の情報を元に作成しています。スポット（お店）の都合や現地事情により、現在とは記事の内容が異なる可能性がありますので、ご了承ください。

スポット登録日：2007-07-24

スポット更新日：2014-06-14

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